siłownia w

[...] regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (mam karnet), rower, ćwiczenia w domu, bieganie, fitness, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś jakieś tabletki z kapusty (tak wiem, tragedia) [...]

[...] na siłowni : 3 lata, w tym 3 lata nieumiętnego treningu bez wiedzy i w sumie z rok przerwy Uprawiane inne sporty : rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : nie mam wyliczonego niczego, aczkolwiek staram się jeść regularnie i zdrowo, jedząc dużo białka, zdrowych tłuszczy i złożonych [...]

8.07.14 r SIŁOWNIA KLATKA Wyciskanie leżąc płaska siła w dół poszła rozgrzewka 20x 20 kg, 1 seria 30 kg x 15 2 seria 35 kg x 12 3 seria 40 kg x 8 4 seria 35 kg x 10 5 seria 35 kg x10 Wyciskanie sztangielek 30 stopni tutaj w miarę siła jest i fajnie się ćwiczyło 1-3 serie 2 x 14 kg Wyciskanie glową w dół siła znacznie w dół 1 seria 20 [...]

Witam, prosiłbym o pomoc z dietą. Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 181 Staż treningowy: 6 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu Cel/problem/opis: Redukcja tkanki tłuszczowej http://i.imgur.com/aNyRuMm.jpg http://i.imgur.com/wSjW8VZ.jpg

[...] Wiek : 25 Waga : 76-77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, wyciągi Dieta : Masowa Przeciwskazania medyczne : nadszarpnięty kręgosłupa po wypadku muszę uważać na ciężary [...]

Cześć. Mam 15 lat, 168-170cm wzrostu i ważę 60-61kg (podaje w '-' bo nie jestem pewien dokładnie). Na siłownie chodzę 2 miesiąc i sprawa wygląda tak: W pierwszym miesiącu chodziłem codziennie od pn do pt i na zmianę ćwiczyłem górę i dół np. Pon - od pasa w góre, Wt - od pasa w dół. Ćwiczyłem tak przez jakies 2-2,5 tyg, a później nie chodziłem [...]

Witam wszystkich. Jakiś czas temu dowiedziałem się od lekarza, że mam słabą krzepliwość krwi, mocno rozrzedzoną z niewiadomych przyczyn. Zastanawiam się, czy ma to wpływ na rozwój organizmu oraz osiągi na siłowni ? Zakładając, że litr krwi przeciętnego człowieka zawiera 100 leukocytów, erytrocytów, trombocytów i innych pierdół oraz jakiś tam [...]

Witam ;) Ćwiczę na siłowni już ok 5 msc. Efekty widzę . Jednak teraz chcę dołożyć sobie jeszcze program 100 pompek. Czy to dobry pomysł ?

[...] 4x8 8x10kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 5. Mostek biodrowy ze sztangą 4x8 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Komentarz: Nareszcie :-D Trening wybrakowany, bo przypadkowa siłownia nie miała części sprzętów, ale jestem zadowolona, że mogę się ruszać :-)) W poniedziałek ćwiczę już u siebie, powoli wszystko wychodzi na prostą. Mam tylko nadzieję, [...]

[...] : 182 cm Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 1 mc Uprawiane inne sporty : biegi, rower, pływanie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : hiperlordoza lędźwiowa Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojówka [...]

Witam, mam na imię Patryk,mam 17 lat(nie skończyłem, ur. 24.12.1997) i nigdy nie miałem styczności z siłownią. Mój "problem" polega na tym, że jestem bardzo chudy(wyglądam jak patyk :-(, mam około 178 wzrostu i ważę 63-65KG. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię z tego powodu, gdyż chciałbym coś w końcu ze sobą zrobić, z moją sylwetką. W domu robię [...]

wlasnie ortopeda mowil mi, ze silownia odpada mimo moich prob wytlumaczenia ze mozna cwiczyc w sposob dosc bezpieczny dla kregoslupa, niby niewielka, bo w granicy 30 stopni, ale boli od ponad 4 lat, a od pol roku praktycznie nie moge sie wyprostowac po wysilku, spanie na boku tez stalo sie meczace, stad moja obecnosc tutaj, chce dalej cwiczyc, [...]

[...] że moim "autorytetem" jest Frank Medrano. Podsumowanie: jak ćwiczyć? duże ciężary, mało powtórzeń, czy na odwrót? jakie ćwiczenia najlepsze? (na początek dom/podwórko czy siłownia?) co jeść i ile? P.S. nie wspomniałem o tym, że zależy mi bardziej na sile mięśni, niż na wielkości Mam nadzieję, że znajdzie się tu jakaś dobra duszyczka, która [...]

Witam miałbym prośbę do was. Tzn mam parę pytań które mnie nurtują od dłuższego czasu na które nie znalazłem odpowiedzi na forum (może przez moją nieudolność) Zacznę od tego że zacząłem przygode z siłownią od redukcji , redukcje uważam za nieudaną schudłem z 93kg do 70kg w ciągu 7~miesięcy lecz dalej nie mam mojej wymarzonej kraty na brzuchu. [...]

Witam, czy w wieku 15 lat przy wadze 80kg i wzroście 176cm, ćwiczyć na siłowni czy lepiej zrzucić trochę kg i dopiero wtedy ćwiczyć. Drugie pytanie to takie czy robiąc dużą liczbę powtórzeń przy małym ciężarze mogę zrzucić trochę wagi, jak tak to ile powtórzeń w ilu seriach.

Dokonam cesji, przepiszę karnet do Fitness Academy Korona. Nielimitowane wejścia do siłowni, siłownia, fitness, sauna, porady trenerów oraz różne zajęcia sportowe. Opłata za karnet to 119 złoty miesięcznie, cena konkurencyjna. Profesjonalny sprzęt, miła atmosfera. Członkostwo trwa 11.11.2014. Więcej można zobaczyć na stronie internetowej [...]

Witam, zaczne od tego ze nie znam sie praktycznie w ogole na temat diet, jedynie bylem wstanie obliczyc moje dzienne zapotrzebowanie kal ktore wynosi 3 186. Prosilbym was o ulozenie mi konkretnej diety... info o mnie: 19lat 193cm 81kg silownia-3razy w tygodniu bieganie 2-3 razy w tygodniu basen 1-2 w tygodniu Z gory dziekuje!

[...] ale co z tego wyjdzie to nie wiem :). Piszę na forum, bo potrzebuję dobrego planu na treningi. Niestety nie będę mógł prowadzić diety ze względu na koszt. Jednak internat + siłownia trochę kosztują, a dieta to już w ogóle podniosłaby koszty. Dlatego też chciałbym się poradzić o jakieś suplementy. Wiem, że to jednak nie da takich efektów jak [...]

[...] treningu się umyj. p****** zdanie innych ludzi, serio. Rzadko faceci przychodzą tam żeby pośmiać się z amatorów, raczej na siłownie się idzie ćwiczyć. Jeżeli jest to mała siłownia, żeby nie wyjść na buraka podaj rękę każdemu, w szatni powiedz cześć. Jeżeli będzie to coś większego, gdzie każdy ma wyj**ke na każdego, cześć powiedz tylko w [...]

[...] sztangą - 90kg- 5 powtórzeń martwy ciąg - 90 kg -5 powtórzeń Plan: Od jutra drugi tydzień Bill Starr 5x5. Po każdym treningu się rozciągam. Tu wprowadź tekst linku... pn- siłownia+aeroby wt- Interwały bądź jakaś 'dyszka' śr- siłownia+aeroby czw.- interwały pt.- siłownia+aeroby sob- bieganie niedziela- rower, basen bądź interwały Zrzut diety [...]